蒸足桶-養生新說“蒸足桶論”

蒸足桶-養生新說“蒸足桶論”
　　吸煙、嗜酒、貪食、好賭，甚蒸足桶至你的某個被忽視的壞習慣，都可能是你“生命蒸足桶”的“短板”，因爲一個人的身體狀況、壽命長短，往往更多地是由其體內不健康的那部分因素所決定的。

　　吸煙、嗜酒或好賭可能是你致命的“短板”

　　最近，科學家們經過多年的探索研究，提出一種新的養生觀———養生“蒸足桶論”。認爲養生抗衰要綜合考慮多種因素才能獲得最佳養生效果，這就好比一個由許多塊木板組成的蒸足桶，其盛水量是由多塊木板共同決定的。若其中一塊木板短了，其盛量就要受到這塊短板的限制，其他木板再長也無濟于事。要想增加盛水量，唯一的辦法就是加長這塊短板。由蒸足桶而及人體，人體若是某一項因素有了缺陷，自然也就會成爲人的壽命長短的決定因素。比如一個身體素質本來很好，而日常又注重營養、鍛煉等保健措施的人，卻有吸煙的不良習慣，吸煙對他身體的毒害就會産生“短板效應”，可能會成爲他壽命的“限制因素”。

　　那麽養生到底要綜合哪些措施呢？由于每個人的體質、生活環境、心理素質都各不相同，所以這些措施既有共性，又有個性差異。

　　運動、營養、好心情，你該讓每塊“木板”一齊長

　　適量運動運動對于人體的最直接效果就是改善全身的健康狀況，增強抗病能力，使人心情愉悅，精力充沛。但這又不是說運動得越多越好，而是要根據自身的體質確定適宜的運動項目及時間，做到動靜結合，適合爲止。

　　合理營養我國營養學建議用“食物金字塔”來規範人們的一日三餐。“食物金字塔”由四層組成：第一層是谷類食物(如米飯、饅頭等，講究多吃粗纖維)，每天應吃得最多；第二層是蔬菜和水果，每天應吃一些；第三層是由肉、蛋、奶、家禽、魚、豆腐構成，每天應吃得適量；第四層是油和糖，每天應吃得最少。這樣科學地攝取營養，有益于延年益壽。當然，在這個飲食模式的大前提下，對吃什麽、吃多少，仍然是有個體差異的。

　　心境平和平和的心境乃是長壽的源泉。惡劣情緒最傷身。心理學家研究發現，人在心平氣和時呼出的氣變成的“氣水”是清澈透明的；悲痛時呼出的“氣水”含有白色沈澱物；悔恨時的“氣水”有蛋白質沈澱；而生氣盛怒時的“氣水”有紫色沈澱物。若把人在生氣時呼出的“氣水”注入白鼠體內可令其即刻死去。可見，經常生氣的人是很難健康長壽的。

　　除上述養生措施之外，你還應注意培養自己的興趣愛好和良好的生活習慣。總之，只要你能圍繞這些內容爲自己設計一個健康、適中而又順乎自然的生活方式，避免任何形式的傷身之舉，你就能健康長壽。
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