產後瘦身注意事項

　　1、均衡的攝取各種營養

　　產後月子裡飲食營養均衡很月子中心重要，不挑食，蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素等各種營養物質都應攝取，有些產婦以只吃蛋白質而不吃碳水化合物的方式來減肥是不對的，因為不吃碳水化合物會影響母乳喂養，長期如此還可能會引發酮中毒等損害身體健康的結果，所以產後一定要注意飲食營養的均衡。

　　2、不要節食減肥

　　產後在身體還沒有恢復到孕前狀態的時候，一定不要節食，否則只會加重產後身體的虛弱度，尤其是哺乳喂養的媽媽，在月子裡節食還會影響奶水的供應，所以產後一定不要太早開始節食減肥。一般最少在產後六周後檢查完畢了，再慢慢開始減肥計劃。

　　3、不要吃得過補

　　生完孩子之後的媽媽確實需要進補，但注意一定不要吃的太補，否則很容易使產婦更加肥胖，所以產後媽媽在飲食上盡量以低熱量的食物為佳，任何營養食物都不宜食用過量。

　　4、腹帶不能太緊

　　產婦分娩之後其腹部就會變得月子中心推薦松垮，所以很多產婦在產後就會使用腹帶來收腹，但注意腹帶一定不能太緊。

　　5、不要過早做劇烈運動

　　一般在生完台北月子中心孩子之後的兩個月產後護理之家內，媽媽的身體都處於比較虛弱的狀態，所以這段期間盡量不要做太劇烈的運動，等身體完全恢復了，就可以從低強度的運動開始，一般在產後半年後才可以加大運動的強度。