2019年1月14日星期一

產後瘦身注意事項



  1、均衡的攝取各種營養

  產後月子裡飲食營養均衡很月子中心重要,不挑食,蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素等各種營養物質都應攝取,有些產婦以只吃蛋白質而不吃碳水化合物的方式來減肥是不對的,因為不吃碳水化合物會影響母乳喂養,長期如此還可能會引發酮中毒等損害身體健康的結果,所以產後一定要注意飲食營養的均衡。

  2、不要節食減肥

  產後在身體還沒有恢復到孕前狀態的時候,一定不要節食,否則只會加重產後身體的虛弱度,尤其是哺乳喂養的媽媽,在月子裡節食還會影響奶水的供應,所以產後一定不要太早開始節食減肥。一般最少在產後六周後檢查完畢了,再慢慢開始減肥計劃。

  3、不要吃得過補

  生完孩子之後的媽媽確實需要進補,但注意一定不要吃的太補,否則很容易使產婦更加肥胖,所以產後媽媽在飲食上盡量以低熱量的食物為佳,任何營養食物都不宜食用過量。

  4、腹帶不能太緊

  產婦分娩之後其腹部就會變得月子中心推薦松垮,所以很多產婦在產後就會使用腹帶來收腹,但注意腹帶一定不能太緊。

  5、不要過早做劇烈運動

  一般在生完台北月子中心孩子之後的兩個月產後護理之家內,媽媽的身體都處於比較虛弱的狀態,所以這段期間盡量不要做太劇烈的運動,等身體完全恢復了,就可以從低強度的運動開始,一般在產後半年後才可以加大運動的強度。

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